Conform statisticilor recente, aproximativ 3 milioane de cetățeni din Romania suferă de disfuncții erectile, cifre care cresc dacă ne uităm la grupa de vârstă cuprinsă între 40 și 70 de ani (aici bărbații devin 1 din 2).
Potrivit multor medici, însă, de cele mai multe ori bărbații nu sunt conștienți de starea de sănătate a organului lor sexual. Dacă acesta este cu adevărat sănătos, sau de ce natură este afecțiunea de care suferă, sau dacă ceva se schimbă față de o situație anterioară. Acest lucru își are originea – în primul rând – în lipsa de deschidere și de dialog cu cercul de afecțiune și de prietenie și în relația cu medicul de familie, ceea ce duce la expunerea la riscuri pentru sine și pentru partener.
În plus, potrivit mai multor andrologi, urologi și sexologi, bărbații italieni se ocupă de sănătatea sexuală doar atunci când există o urgență, când devine inevitabil. Acest lucru se întâmplă cel mai adesea după vârsta de 50 de ani. Dar există multe etape intermediare care pot fi trăite în pace și urmate de personal competent care face prevenție în practică
Pentru a sprijini penisul în funcția sa erectilă, există diverse medicamente pe piață astăzi, dar și diverse alimente pot contribui la cauză.
Ce se întâmplă în timpul unei erecții?
Erecția penisului depinde atât de factori psihologici, cât și de factori fizici. Procesul prin care penisul devine turgescent și capătă o stare rigidă sunt următoarele:
- Omul experimentează o stimulare mentală și senzorială, care determină creierul să trimită mesaje către nervii conectați la penis.
- Impulsurile nervoase determină relaxarea mușchilor corpului cavernos, care implică mușchii din jurul axei și capului penisului. Atunci când aceștia sunt relaxați, sângele curge mai ușor.
- Sângele umple apoi spațiile din interiorul penisului, făcându-l să se „extindă” și să adopte o poziție erectă. Membrana care acoperă corpurile cavernoase, numită tunica albuginea, reține sângele în interiorul penisului, ajutându-l să rămână în erecție.
- Este important să menționămoxidul nitric: acesta joacă un rol cheie deoarece reglează fluxul sanguin și tonusul mușchilor netezi, inclusiv al celor care se găsesc în penis, activat de stimulii trimiși prin nervi.
Alimente care ajută la combaterea disfuncției erectile
Alimentele enumerate mai jos au toate cel puțin unul dintre următoarele beneficii:
Pepene galben
Pepenele roșu conține citrulină, un alt precursor al oxidului nitric. Aceasta dilată și relaxează vasele de sânge, facilitând fluxul sanguin în penis. Citrulina se găsește și în castraveți, pepeni și dovleci.
2.Legume cu frunze verzi
Spanacul este bogat în oxid nitric și, prin urmare, ajută arterele să se dilate și să se umple cu sânge. Un studiu a constatat că spanacul, atunci când a fost servit într-o supă cu ceapă, bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu și piper negru, a îmbunătățit semnificativ nivelul de nitrați al participanților, adăugând doar 94 de calorii în plus la dieta lor. Nitrații din spanac și alte alimente cu frunze verzi, cum ar fi varza și racheta, nu sunt numai buni pentru sănătatea penisului, ci și pentru întregul sistem vascular.
3. Cafeaua
Un studiu a constatat că bărbații care consumau între 170 și 375 mg de cafeină pe zi aveau rate mai scăzute de disfuncție erectilă. Cofeina este o substanță eficientă deoarece relaxează mușchii netezi ai penisului, predispunându-i să primească mai mult flux sanguin. Atenție, însă: cafeina nu este prezentă doar în cafea, ci este conținută și în ciocolată și ceai, de exemplu.
4. Ciocolata neagră
Ciocolata neagră este un aliment excelent pentru a ajuta erecțiile, deoarece este bogată în flavanoli, care facilitează fluxul sanguin în organism. Cu toate acestea, deoarece ciocolata neagră este adesea bogată în zahăr și grăsimi, consumul excesiv al acesteia vă poate îngrășa. Două pătrate pe zi pot fi o recompensă dulce și, de asemenea, un ajutor fără vinovăție.
5. Somonul
Vitamina D, în care somonul este bogat, este eficientă în prevenirea disfuncției endoteliale, o afecțiune care apare atunci când arterele și venele sunt incapabile să circule corect sângele. Expunerea la lumina soarelui furnizează corpului nostru aproximativ 80% din vitamina D, așa că, dacă nu poți ieși în aer liber atât de mult pe cât ai nevoie, consumul de somon te poate ajuta.
6.Pistachios
Fisticul este bogat în arginină, care, așa cum am văzut deja, promovează producția de oxid nitric, care, la rândul său, ajută la reglarea fluxului sanguin către penis și alte părți ale corpului.
7. Migdale, nuci
Migdalele, nucile și multe alte soiuri de nuci sunt bogate în lipoproteine de înaltă densitate (HDL), cunoscute și sub denumirea de „colesterol bun”. Colesterolul bun absoarbe colesterolul rău (LDL) și îl returnează la ficat. Atunci când colesterolul rău stă în artere și vase de sânge, blochează fluxul sanguin către organe, inclusiv penisul. Consumul acestui fruct ajută la scăderea colesterolului rău.
8. Portocalele și afinele
Deși portocalele și afinele par să aibă puține în comun cu ciocolata neagră, ele împărtășesc un fapt important: sunt bogate în flavonoide. Un studiu al Universității Oxford a constatat că alimentele bogate în flavonoide pot reduce șansele de disfuncție erectilă cu 9 până la 11%, deoarece acestea promovează fluxul sanguin adecvat, care permite penisului să se umfle după ce a fost stimulat.
9. Alimente picante
Ardeii iuți conțin capsaicină, o substanță care poate ajuta erecția. Un studiu francez a constatat că bărbații care mâncau mai multe alimente picante aveau niveluri mai ridicate de testosteron, astfel că aveau și o erecție mai ușoară.